Thuiswerken in tijden van corona

Veel mensen werken thuis aan de keukentafel of ergens in een hoekje van het huis. Als je veel computerwerk doet, ga je het merken als je bureau/tafel en stoel niet de juiste hoogte hebben of niet voldoende steun geven. Wij hebben samen met een Arbo deskundige onderstaand stappenplan opgesteld. Met hulp of materialen van Hubo, of spullen die je thuis al gewoon hebt liggen, kun je veel zelf doen zonder direct verstelbare bureau’s en stoelen aan te hoeven schaffen.

In 5 stappen naar een goede computerwerkplek:

Als je tafel of bureau niet in hoogte verstelbaar is, begin dan met die hoogte als uitgangspunt. Je stoel pas je zo aan dat je onderarmen horizontaal zijn als je ze op de tafel laat rusten met je schouders ontspannen.
Is je stoel dan de goede hoogte, prima. Zo niet, dan gaan we daar iets aan doen. Je stoel is goed als je knieën een hoek van 90 graden maken en je een vuist tussen je knie en zitting kunt doen als je rechtop zit. De meeste mensen zullen te hoog zitten qua benen. Daar is heel makkelijk iets aan te doen met een voetenbankje. Bij Hubo kun je alle materialen daarvoor krijgen. We kunnen het ook helemaal voor je maken.

Als je nu te laag zit, kun je een verhoging op je tafel zetten. Pas op dat je knieën er dan nog wel onder kunnen. Of iets onder je tafelpoten monteren of zetten. Ook daar kunnen we bij helpen. Een blokje met opstaande randen zorgt ervoor dat je tafelpoten er niet af glijden zonder dat je hoeft te schroeven of lijmen.

Als dit allemaal niet werkt, denk dan toch aan een andere tafel of bureau op precies de juiste hoogte voor jou. Ook daarbij kunnen we je helpen. Of wissel af met staand werken op een plek waar je een hoge tafel, kastje, vensterbank, open vak in je boekenkast of iets dergelijks hebt.
Als je stoel geen armleuningen heeft en geen goede steun in de rug, ga dan ‘actief zitten’ zonder tegen de rugleuning te leunen.
Je beeldscherm is meestal te laag als je werkt met een laptop. Hier zijn allerlei standaards voor te koop, maar je kunt ook een los toetsenbord gebruiken en je laptop op een verhoging zetten. Kijk op internet voor de juiste hoogte en afstand voor jouw beeldschermmaat. Ook die verhogingen kun je zelf maken met materialen van Hubo. Of je zet je laptop op een doos of een stapeltje boeken.